przedramie mięśnie

[...] sie nie cwiczy przeciez,tylko nie myslcie ze jestemjakis gruby;d rzezbe mam dobra dosyc ale cwicze dalej ) moj wzrost 178 waga 68-70 kg (cwicze plecy nogi barki klatka biceps przedramie triceps tzn wszytskie miesnie;) i czy dobrze robie cwiczac na silowni czy cos strace przez to w graniu w pilke jesli tak to prosze opisac co . z gory dziekuje!:)

[...] lydki-38cm z nogami cienko bo dopiero po kontuzji jestem ;/ obwod brzucha 84cm waga 81kg wzrost 183cm rekordy- wycisk na klate-90kg, na jednego hantla jak bym uginal przedramie 24 kg dalem rade na jedna lape dalej mc-110kg podciaganie to slabo-7razy max :D ale to chyba wazne nie jest jesli chodzi o sprzet zeby zrobic na strong man to nie [...]

Witam! Od niedawna trenuję klienta który namiętnie gra w tenisa.Dałem mu standartowy trening dla początkujących, ale On chce trenować tylko mięśnie potrzebne do gry w tenisa, czyli PRZEDRAMIĘ. Wiem ze to nie tak ale ciężko mu to wytłumaczyć, facet ma z 5o lat i oprócz tego jeździ na rowerku. Obiecałem ze zajmę się poważnie Jego traningiem i [...]

[...] Sr. -pompki z obciazeniem na plecach -podciaganie na drazku do klatki -syzyfki -wyciskanie zolnierskie -uginanie ramion ze sztangą -wąskie wyciskanie lezac -sciszkacze(przedramie) Pt. -wyciskanie sztangi lezac -MC -przysiady ze sztanga na barkach -podciaganie sztangi do brody -uginanie ramion ze sztanga -pompki na poreczach -uginanie [...]

[...] ze sztanga łamana na modlitewniku 3x8 środa: wolne czwartek: barki: -unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x8 -wyciskanie hantli 3x8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x8 przedramie piątek: nogi dodatkowo kazdego dnia treningowego na koniec treningu po 2 cwiczenia na miesnie brzucha po 3 serie prosze o ocene treningu.trening ma na celu [...]

Siema Wiem,ze jużkilka tematów takich było ale chciałbym się spytać o mój trening. A więc mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu. Nie chodzi mi o to aby jak najszybciej urosnąć(to w swoim czasie) tylko nie mam co robić. Moj plan: 1.klata+biceps 2.plecy+triceps 3.nogi+barki to wszystko przeplatam ćwiczeniami na brzuch i [...]

[...] Jeden dzien cwiczen kolejny wolny i tak na przemian. I trening 4 serie klatka x 8 pow kazde cwiczenie w kazdym zestawie 4 serie triceps 4 serie barki 4 serie przedramie II trening 4 serie biceps 4 serie plecy (w tym martwy ciag) 6 ser. przysiady i ogolnie nogi I tutaj mam do was pytanie jak myslicie czy taki trening [...]

[...] troche na sile przybrac,i napompowac miesnie zeby sie poruszyły tylko,klaty,plecow,nogow to nie zrobie bo jak.Zostaje brzuch,i ramiona.I tak chciałbym własnie zaczac przedramie+biceps+triceps+barki+kaptury+brzuch co z tym pokombinowac.Jakie cwiczenia polecanie,ile seri,powtorzeń, i jak z ciezarem, np wiem juz ze na biceps dodam cwiczenie [...]

[...] Wiec jesli ktos by mogl mi cos rozpisac cos co mi pomorze w sumie chce cwiczyc na wszystkie partie albo na wiekszosc duzo chcialbym popracowac nad klatka i plecamim +nogi przedramie bicepstriceps miesnie nadramienne i motyle kaptury brzuszek przydaloby sie wiec prosze o rozpiske i nie dawajcie mi innych linkow ze to juz bylo poprostu jesli [...]

[...] naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU *Split(dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) jeśli można to największy priorytet na klatke , bic tric przedramie,i górne mięśnie brzucha IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga prosta i lamana, sztangielki, ławka [...]

witam, cwicze juz od paru lat - ostatnio przerwa 3 miechy (sezon kosza). Przez ostatnie 4 tygodnie trenowalem cyklicznym aby przygotowac miesnie do treningow dzielonych. tak sobie czytalem i ulozylem 4 dniowy program oczywiscie na mase. ->Plecy/Biceps ->Barki WOLNE ->Nogi/Przedramie ->Klata/Triceps WOLNE WOLNE wydaje mi sie ze polaczenie OK, jak [...]

[...] sobie trening nastepujaco: pon, wtorek - trening kulturystyczny sroda - skakanka 200 powtorzen, bieg 400m razem po 5 razy), worek bokserski, dwa mile cwiczonka na brzuszek, przedramie czwartek, piatek - trening kulturystyczny sobota -to samo co w srode Nie wiem czy tak mozna? Tzn wiem ze nnie nalezy przesadzac z treningami, ale chcialbym oprocz [...]

witam mógł by mi ktoś pomóc wiem ze na ten temat jest wiele postów ale żaden do końca mi nie odpowiada a więc tak . - buduje masę mięśniową. - chodzę na siłownie w pon. śro. pt. jest możliwość jeszcze w jeden dzień obojętnie jaki - potrzebuje planu treningowego ćwiczę mięśnie PLECY, KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY, TRICEPSY, BARKI, przedramię. ( [...]

[...] -> klatka, triceps ŚRODA: sala gimnastyczna -> głównie wyskok CZWARTEK: siłownia -> plecy, biceps PIĄTEK: sala gimnastyczna -> brzuch, wyskok SOBOTA: park -> bieganie, wyskok siłownia -> barki, przedramie Na sali gimastycznej mam raczej dużo lżejsze treningi. Kiedy ćwiczyć stanie na rękach nie wiem :p Coś proponujecie zmienić ? Pzdr nW

Trenuję od stycznia (robię pompki oraz podciągam się seriami), wszystko idzie dobrze bo wszystko się rozwija i generalnie jestem zadowolony ze swoich postępów, ale zacząłem się zastanawiać nad tym, że prawa strona jest bardziej rozbudowana od prawej. Mięśnie pleców, klatki, bark, biceps, przedramię. Generalnie zwykłe pompki i podciąganie się [...]

[...] nastepnie jaka kreatyna, tyle tego ze nie umiem sie połapac! co wziasc od rana co przed treningiem a co po treningu? od poniedzialku chce zaczac cykl! prosze o poooomoc... opcjonalna suma na wydanie to 250-300zl WYMIARY: biceps: 36 przedramie: 27 obwód klatki: 109 w pasie; 88 nogi w miare ;P Zmieniony przez - paleccc w dniu 2008-07-07 19:57:08

Witam , prosilbym o pomoc z ułożeniem treningu pod wspinaczke czyli z duzym naciskiem na miesnie plecow barkow przedramie itp (chodzi o trening na silowni) do tego 2 razy w tygodniu basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej [...]

Witam to moj Pierwszy Post na tym forum.Ale od rzeczy Od tygodnia odczuwam lekkie pieczenie lewej reki w przedramieniu od zewnetrznej czesci w oklicy lokcia.Nie jest to ajkies przeszywajace uczucie ale przypieka i przeszkadza w treningune cwiczenie na bicepsa tylko innych chwyt. Wydaje mi sie pojawialo sie to pierwszy raz jak robilem przedramie [...]

Mam 17 lat i waze 65 kg. hmm rece mam dosc chude a bicepsy nie wyzezbione.. przedramie bardzo ladne kazdy miesien jest wyszczegulniony.. plecy rowniez sa ladne.. nogi mam wypasione i wyzezbione ale ... klatka piersiowa i brzuch do bani. Klate ma naprawde twarda ale wyglada ona brzydko, brodawka nie jest jak u wszystkich czyli na samym dole [...]

[...] Pon. Klatka -4 serie ze sztango na skosie w dół -4 serie na ławce płaskiej sztanga lub hantle -4 serie na skosie do góry sztanga lub hantle Triceps brzuch Wtorek. motyl biceps kaptury Sroda wolne Czwartek barki nogi Piatek przedramie brzuch sobota wolne niedz. wolne moze jakieś inne cwiczenia moze dorzucic rozpietki? Serdeczne dzieki!